고지혈증의 개념부터 판정, 관리, 주의점

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고지혈증의 개념부터 판정, 관리, 주의점까지 정리

최근 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다고 진단받았다. 담당 의사는 나에게 "생활습관을 바꿔야 한다"고 말했다. 그렇게 해서 내가 처음 제대로 알게 된 것이 바로 고지혈증이다. 오늘은 고지혈증의 개념부터 판정 기준, 그리고 일상 속 관리 방법과 중요한 주의점까지 정리해본다.

1. 고지혈증의 개념

개념부터 짚고 가자. 고지혈증이란 혈액 속 지질, 특히 총콜레스테롤, LDL(나쁜 콜레스테롤), 중성지방 수치가 정상보다 높거나 HDL(좋은 콜레스테롤)이 낮은 상태를 말한다. 이런 상태가 지속되면 동맥경화로 이어질 수 있고, 심장병이나 뇌졸중 같은 심각한 질환의 위험이 커진다. 하지만 대부분 증상이 없어 ‘조용한 질병’으로 불리기도 한다.

2. 판정 기준은 어떻게 될까?

병원에서는 혈액검사를 통해 판정한다. 일반적으로는 총콜레스테롤 200mg/dL 이상, LDL 130mg/dL 이상, 중성지방 150mg/dL 이상, 또는 HDL이 40mg/dL 이하일 경우 고지혈증으로 본다. 하지만 나이, 성별, 기저질환에 따라 수치 기준이 달라질 수 있기 때문에 정확한 해석은 전문의와의 상담이 필요하다.

3. 고지혈증 관리 방법

내가 고지혈증 진단을 받고 가장 먼저 시작한 것은 식단 조절이었다. 기름진 음식, 특히 튀김과 육류 섭취를 줄이고, 대신 오메가3가 풍부한 생선, 채소, 통곡물 위주로 바꿨다. 관리에는 운동도 중요하다. 하루 30분 이상의 걷기나 자전거 타기처럼 유산소 운동을 꾸준히 해야 한다. 금연, 절주도 필수다. 단기간에 수치를 낮추는 건 어렵지만, 일관된 생활 개선이 핵심이다.

4. 놓치기 쉬운 주의점

고지혈증은 자각 증상이 거의 없다. 그래서 상태가 나빠질 때까지 알아차리기 어렵다. 이것이 가장 큰 주의점이다. 특히 가족력이나 당뇨, 고혈압이 있는 사람이라면 더 조기에 정기 검진을 받아야 한다. 그리고 약물치료를 시작하게 되면 절대 임의로 중단해서는 안 된다. 나 역시 약 복용을 일주일 쉬었다가 수치가 급상승한 적이 있었다.

5. 결론

고지혈증은 단순한 콜레스테롤 수치의 문제가 아니다. 전체적인 심혈관 건강의 척도라고 봐야 한다. 개념을 정확히 이해하고, 정기적인 판정과 일상 속 관리를 병행해야 하며, 작은 주의점 하나에도 민감하게 반응하는 자세가 필요하다. 내 경험을 통해 말하자면, 꾸준함이야말로 최고의 예방이다.