철분제의 종류와 효능, 부작용 및 복용 방법

철분제: 종류, 효능, 부작용, 복용 방법 총정리철분은 우리 몸에서 산소 운반과 에너지 대사에 필수적인 미네랄입니다. 철분 결핍을 예방하고 치료하기 위한 철분제에 대해 자세히 알아보겠습니다.철분제의 종류철분제는 크게 헴철과 비헴철로 나뉩니다. 각각의 특징은 다음과 같습니다:헴철 (Heme Iron): 동물성 식품에서 얻어지는 철분으로 흡수율이 높고 위장 장애가 적습니다. 다만 철 함량이 낮아 고용량 보충이 필요한 경우 적합하지 않을 수 있습니다.비헴철 (Non-Heme Iron): 식물성 식품에서 얻어지는 철분으로, 2가철과 3가철로 나뉩니다:2가철 (Ferrous Iron): 흡수율이 높지만, 위장 장애나 변비 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.3가철 (Ferric Iron): 흡수율은 낮지만 위장 장..